Мой здоровый рацион

Рецепт бутерброд с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутерброд с колбасой и сыром

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 25 г
Колбаса сырокопченая, московская 15 г
Сыр голландский, брусковый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.6 ккал 1684 ккал 19.8% 6% 506 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 7% 432 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 10.2% 295 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 3.1% 982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 2.2% 1387 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 3.3% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 3.5% 845 г
Витамин В4, холин 24.55 мг 500 мг 4.9% 1.5% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.455 мкг 400 мкг 4.4% 1.3% 2292 г
Витамин В12, кобаламин 0.382 мкг 3 мкг 12.7% 3.8% 785 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6468 г
Витамин РР, НЭ 5.5228 мг 20 мг 27.6% 8.3% 362 г
Макроэлементы
Калий, K 208.82 мг 2500 мг 8.4% 2.5% 1197 г
Кальций, Ca 287 мг 1000 мг 28.7% 8.6% 348 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 1% 3000 г
Магний, Mg 38.64 мг 400 мг 9.7% 2.9% 1035 г
Натрий, Na 1056.64 мг 1300 мг 81.3% 24.4% 123 г
Сера, S 166.18 мг 1000 мг 16.6% 5% 602 г
Фосфор, P 281.5 мг 800 мг 35.2% 10.6% 284 г
Хлор, Cl 380.45 мг 2300 мг 16.5% 5% 605 г
Микроэлементы
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 2.164 мг 18 мг 12% 3.6% 832 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Кобальт, Co 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 2.6% 1157 г
Марганец, Mn 0.4023 мг 2 мг 20.1% 6% 497 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 2.4% 1250 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 2.5% 1203 г
Селен, Se 2.727 мкг 55 мкг 5% 1.5% 2017 г
Фтор, F 6.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60698 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 1.425 мг 12 мг 11.9% 3.6% 842 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с колбасой и сыром составляет 332,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов