| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 320 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 207 г |
| Банан, сырой | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.3% | 3237 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 119.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 5.8% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.626 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 13.4% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 9.1% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.769 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2601 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.05 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.1% | 1134 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 4% | 3469 г |
| Сера, S | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 12.9% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 80.07 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.1% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.3% | 3250 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Олово, Sn | 9.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Стронций, Sr | 12.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».