| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 46 г |
| Кетчуп | 30 г |
Делаем фарш, добавляем лук, зелень, соль-перец по вкусу Кладем лист лаваша И фаршиком его намазываем :) Сворачиваем рулетиком, также поступаем со вторым листом лаваша Делаем заливку из яиц, майонеза и кетчупа Смазываем кастрюльку МВ раст. маслицем и сворачиваем наши рулеты улиткой. И заливаем (у меня не хватило заливки, я делала двойную дозу) Включаем МВ на режим "Выпечка" 50 мин. Далее выключаем и оставляем с закрытой крышкой на 15 минут, потом еще 10 с открытой крышкой. Берем корзиночку пароварки, вставляем в кастрюльку и волшебным движением рук переворачиваем кастрюльку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 80.24 мг | 500 мг | 16% | 8.7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.788 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.792 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5052 мг | 20 мг | 37.5% | 20.4% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.45 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Кальций, Ca | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Натрий, Na | 453.1 мг | 1300 мг | 34.9% | 19% | 287 г |
| Сера, S | 144.71 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 405.06 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.6% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 9.29 мкг | 10 мкг | 92.9% | 50.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4916 г |
| Селен, Se | 4.302 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4456 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.7038 мг | 12 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог "Ленивец" составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».