Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб

Грибы жареные с зел луком 500 г
Макароны из муки в/с 200 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.8% 2375 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.2% 1474 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.8% 1335 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.7% 1176 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3% 3027 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 2.8% 3249 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 3% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.7% 1343 г
Витамин В4, холин 18.93 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.918 мг 5 мг 18.4% 16.7% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12.806 мкг 400 мкг 3.2% 2.9% 3124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12658 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.079 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.866 мг 15 мг 12.4% 11.3% 804 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10163 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 12.5% 732 г
Витамин РР, НЭ 2.3745 мг 20 мг 11.9% 10.8% 842 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.21 мг 2500 мг 7.4% 6.7% 1357 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6523 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4162 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53498 г
Сера, S 16.85 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5935 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 6.1% 1493 г
Хлор, Cl 21.5 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 5.5% 1667 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 9.2% 995 г
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 7.9% 1153 г
Медь, Cu 346.25 мкг 1000 мкг 34.6% 31.5% 289 г
Молибден, Mo 4.477 мкг 70 мкг 6.4% 5.8% 1564 г
Селен, Se 4.706 мкг 55 мкг 8.6% 7.8% 1169 г
Фтор, F 34.6 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11561 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 6024 г
Цинк, Zn 0.5262 мг 12 мг 4.4% 4% 2281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.716 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.823 г min 16.8 г 4.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.817 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.147 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».