| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.5% | 538 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 142.39 мг | 500 мг | 28.5% | 20.7% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.733 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 12.027 мкг | 50 мкг | 24.1% | 17.5% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3667 мг | 20 мг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Натрий, Na | 85.8 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 131.53 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 7.547 мкг | 10 мкг | 75.5% | 54.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.573 мкг | 55 мкг | 32% | 23.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9678 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.3% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».