| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.1% | 500 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.636 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9021 мг | 20 мг | 4.5% | 3.4% | 2217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3265 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4970 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5610 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3370 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2483 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3992 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Селен, Se | 6.65 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32868 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка с малиной составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».