| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Шпинат | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 11.7% | 210 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.9% | 635 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.9% | 500 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 6.1% | 403 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 4.4% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 2.5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.125 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.6% | 928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 3.1% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.514 мг | 15 мг | 70.1% | 17.2% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 87.8 мкг | 120 мкг | 73.2% | 17.9% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.245 мг | 20 мг | 16.2% | 4% | 616 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 137.45 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 728 г |
| Магний, Mg | 83.89 мг | 400 мг | 21% | 5.1% | 477 г |
| Натрий, Na | 100.05 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3794 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 5.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.5517 мг | 2 мг | 77.6% | 19% | 129 г |
| Медь, Cu | 214.41 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 5.2% | 466 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30220 г |
| Цинк, Zn | 1.5714 мг | 12 мг | 13.1% | 3.2% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.366 г | min 16.8 г | 37.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста со шпинатом составляет 408 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».