| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук зеленый, только зелень | 200 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 20.3% | 551 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 23.2% | 483 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 139.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 15.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.406 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 9.5% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.2% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.4% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 26.7% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9438 мг | 20 мг | 24.7% | 27.7% | 405 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 15.1% | 743 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
| Натрий, Na | 24.68 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5267 г |
| Сера, S | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 11.2% | 996 г |
| Хлор, Cl | 54.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 5.601 мкг | 10 мкг | 56% | 62.8% | 179 г |
| Литий, Li | 20.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1654 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.5% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6358 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.7% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.8864 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с щавелем составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».