| Вода | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.219 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10% | 1185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9109 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.14 мг | 2500 мг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5322 г |
| Кремний, Si | 9.07 мг | 30 мг | 30.2% | 36.1% | 331 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 7.5% | 1594 г |
| Натрий, Na | 167.04 мг | 1300 мг | 12.8% | 15.3% | 778 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5339 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 11% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 249.02 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.9% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2166 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.6% | 679 г |
| Марганец, Mn | 1.0675 мг | 2 мг | 53.4% | 63.8% | 187 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14.7% | 815 г |
| Фтор, F | 95.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4174 г |
| Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».