| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 10% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.156 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4562 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3488 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5734 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.22 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 10322 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7788 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5997 г |
| Натрий, Na | 131.43 мг | 1300 мг | 10.1% | 17.7% | 989 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9042 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 198.31 мг | 2300 мг | 8.6% | 15.1% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 14% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.8% | 3054 г |
| Никель, Ni | 3.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».