| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Вода | 54 г |
| Вода | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яблоки | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Мед цветочный | 60 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3481 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.261 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3111 мг | 20 мг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 51.06 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3020 г |
| Сера, S | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 10.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 64.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 13.8% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.4472 мг | 2 мг | 22.4% | 18.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 114.26 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Никель, Ni | 5.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.6% | 522 г |
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14749 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-торт составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».