| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 40 г |
| Печень трески. Консервы | 200 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| вареный белок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.8% | 1617 г |
| Жиры | 36.1 г | 56 г | 64.5% | 18.3% | 155 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2328.8 мкг | 900 мкг | 258.8% | 73.4% | 39 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.603 мкг | 400 мкг | 19.7% | 5.6% | 509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 51.414 мкг | 10 мкг | 514.1% | 145.8% | 19 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.807 мг | 15 мг | 32% | 9.1% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 12.5% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 3% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3002 г |
| Магний, Mg | 39.77 мг | 400 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Натрий, Na | 403.09 мг | 1300 мг | 31% | 8.8% | 323 г |
| Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2667 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 114.84 мг | 2300 мг | 5% | 1.4% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 3.6% | 790 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.1% | 2612 г |
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Фтор, F | 226.14 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1769 г |
| Хром, Cr | 29 мкг | 50 мкг | 58% | 16.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1823 г |
Энергетическая ценность Шубка из печени трески составляет 352,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».