| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Салат | 30 г |
| Майонез Диетический | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 11.6% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.5% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.949 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 4021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 22.1% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 26.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4229 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4729 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 11% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7911 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 6.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13859 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13550 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4749 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 53.8% | 295 г |
| Литий, Li | 3.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2107 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.7% | 1635 г |
| Никель, Ni | 7.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32232 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат овощной с майонезом составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».