| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 36% | 914 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 35% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 16.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.6% | 3873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 61.7% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 8.3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 108.6% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5551 мг | 20 мг | 2.8% | 9.2% | 3603 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 30% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.2% | 2966 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 16.2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 683.81 мг | 1300 мг | 52.6% | 173.6% | 190 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7321 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 16.2% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 1065.52 мг | 2300 мг | 46.3% | 152.8% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 10.2% | 3203 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 135.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 19.5% | 1695 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 26.4% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 31% | 1063 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17134 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32232 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1764 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 15% и зеленью составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».