Мой здоровый рацион

Калорийность суп гороховый из банки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый из банки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.7% 1246 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.9% 1400 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.6% 1490 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 13.3% 625 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3% 2806 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 9.4% 882 г
альфа Каротин 445 мкг ~
бета Каротин 0.995 мг 5 мг 19.9% 16.6% 503 г
Лютеин + Зеаксантин 78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Витамин В4, холин 16.9 мг 500 мг 3.4% 2.8% 2959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 2.7% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 5.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.05 мг 20 мг 5.3% 4.4% 1905 г
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 4.3% 1969 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 3.3% 2500 г
Натрий, Na 301 мг 1300 мг 23.2% 19.3% 432 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 7.8% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 4.1% 2022 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 10.4% 800 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 8.3% 1000 г
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 6.3% 1341 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 9% 923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.783 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.22 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый из банки составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».