| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.212 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0939 мг | 20 мг | 15.5% | 15% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 10.9% | 892 г |
| Натрий, Na | 427.93 мг | 1300 мг | 32.9% | 31.9% | 304 г |
| Сера, S | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 20.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 11.7% | 825 г |
| Йод, I | 34.24 мкг | 150 мкг | 22.8% | 22.1% | 438 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 38.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 287.88 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 27.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11283 г |
| Хром, Cr | 18.48 мкг | 50 мкг | 37% | 35.9% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морепродуктами составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».