| Банан | 96 г |
| Кефир 1% | 207 г |
| Сметана 20,0% жирности | 46 г |
| Варенье из малины | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8391 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2384 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.1% | 1237 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3164 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5187 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 9.2% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5863 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 5.58 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2509 г |
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34101 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».