| Треска (Варка без слива) | 500 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 116 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 22.7% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 12.9% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 12.5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 24.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 57.2% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.48 мг | 90 мг | 31.6% | 64.8% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 22.3% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5379 мг | 20 мг | 17.7% | 36.3% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5258 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 8.8% | 2304 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8095 г |
| Сера, S | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 23.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 24.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 112.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 10% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Йод, I | 71.99 мкг | 150 мкг | 48% | 98.4% | 208 г |
| Кобальт, Co | 17.478 мкг | 10 мкг | 174.8% | 358.2% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 16.6% | 1235 г |
| Медь, Cu | 152.11 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 31.1% | 657 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 17.8% | 1153 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Фтор, F | 376.06 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 19.3% | 1064 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 123.6% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 13.1% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1-hs,f составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».