| Фасоль бланш (белая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13% | 588 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 13.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440 мг | 2500 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Кремний, Si | 36.8 мг | 30 мг | 122.7% | 93.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 43.2 мг | 400 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7303 г |
| Сера, S | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 18.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.48 мкг | 10 мкг | 74.8% | 57% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.5392 мг | 2 мг | 27% | 20.6% | 371 г |
| Медь, Cu | 233.2 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 17.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 15.76 мкг | 70 мкг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Никель, Ni | 69.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.96 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.8% | 552 г |
| Титан, Ti | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.6 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
Энергетическая ценность Фасоль бланш (белая), вареная составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».