Яблоки | 160 г |
Морковь, красная | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.4% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.9% | 952 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1061.2 мкг | 900 мкг | 117.9% | 290.4% | 85 г |
бета Каротин | 6.367 мг | 5 мг | 127.3% | 313.5% | 79 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.4% | 3913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.1% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 20.2% | 1224 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 4.9% | 4902 г |
Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10893 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 16.5% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7706 мг | 20 мг | 3.9% | 9.6% | 2595 г |
Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 23.4% | 1056 г |
Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4583 г |
Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 15% | 1643 г |
Натрий, Na | 23.35 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5567 г |
Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2332 г |
Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 19.2% | 1280 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.6% | 2123 г |
Литий, Li | 3.176 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8511 г |
Медь, Cu | 51.76 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.8% | 1932 г |
Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 9.9% | 2479 г |
Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28351 г |
Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.0706 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 16997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность яблоко с морковью составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».