| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 492 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 86 г |
| Укроп, свежий | 16 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Заправка для салата, майонез, обезжиренный | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 52.1% | 791 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 52.1% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 19.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.556 мкг | 400 мкг | 3.4% | 14% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 90.9% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 12% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 8.3% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 102.9% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5582 мг | 20 мг | 2.8% | 11.6% | 3583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.7% | 3920 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 19.4% | 2128 г |
| Натрий, Na | 94.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 30.2% | 1377 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8361 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 16.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 49.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 9.1% | 4620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 15.7% | 2655 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 222.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 32.6% | 1269 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 40.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.754 мкг | 70 мкг | 11.1% | 45.9% | 903 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.7% | 11555 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 27082 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 34.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 5021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидорами составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».