| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.8% | 326 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4397 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 10.2% | 314 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 197.91 мг | 500 мг | 39.6% | 12.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.885 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 3.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.8% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.009 мг | 15 мг | 20.1% | 6.4% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 14.926 мкг | 50 мкг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4968 мг | 20 мг | 22.5% | 7.2% | 445 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 2% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2002 г |
| Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Натрий, Na | 450.31 мг | 1300 мг | 34.6% | 11% | 289 г |
| Сера, S | 157.14 мг | 1000 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 696.13 мг | 2300 мг | 30.3% | 9.7% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 5.1% | 627 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 8.111 мкг | 10 мкг | 81.1% | 25.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2942 мг | 2 мг | 14.7% | 4.7% | 680 г |
| Медь, Cu | 386.6 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 12.3% | 259 г |
| Молибден, Mo | 11.889 мкг | 70 мкг | 17% | 5.4% | 589 г |
| Селен, Se | 21.935 мкг | 55 мкг | 39.9% | 12.7% | 251 г |
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8227 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.1198 мг | 12 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 52.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.647 г | min 16.8 г | 33.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с яйцами и луком составляет 313,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».