| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 24.6% | 302 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.96 мг | 20 мг | 29.8% | 22.1% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 9% | 818 г |
Энергетическая ценность курица ясные зори отварная составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».