| Огурец, парниковый | 218 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Йогурт Слобода натуральный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 13.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 8.2% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 15.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.21 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.1% | 9501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 30.3% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 68.9% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 5.2% | 7375 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5230 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 11.6% | 3234 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 79365 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 12% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 9.7% | 3905 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 13.9% | 2725 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 4.72 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21186 г |
| Молибден, Mo | 1.049 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.6% | 6673 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20295 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0236 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 50847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с зеленым луком составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».