| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 70 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.7% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.647 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 18.1% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 13.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3946 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5328 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2855 г |
| Натрий, Na | 198.43 мг | 1300 мг | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18622 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.4% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 327.56 мг | 2300 мг | 14.2% | 17% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 32.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1404 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1982 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19713 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28965 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров на масле составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».