| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.4% | 684 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 70.21 мг | 500 мг | 14% | 5.2% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.85 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 9.4% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.882 мг | 15 мг | 25.9% | 9.6% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.187 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2835 мг | 20 мг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3432 г |
| Магний, Mg | 55.34 мг | 400 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3456 г |
| Сера, S | 144.24 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 10% | 370 г |
| Хлор, Cl | 86.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1507 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 922 г |
| Селен, Se | 21.379 мкг | 55 мкг | 38.9% | 14.4% | 257 г |
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13741 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4957 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники на отрубях составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».