| Камбала черноморская (Жарка) | 500 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Петрушка | 5 г |
| Лимон (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.8% | 371 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10% | 583 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.816 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5733 мг | 20 мг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 251.22 мг | 1000 мг | 25.1% | 14.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
| Натрий, Na | 413.99 мг | 1300 мг | 31.8% | 18.6% | 314 г |
| Сера, S | 216.87 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Фосфор, P | 353.4 мг | 800 мг | 44.2% | 25.8% | 226 г |
| Хлор, Cl | 131.69 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Йод, I | 39.66 мкг | 150 мкг | 26.4% | 15.4% | 378 г |
| Кобальт, Co | 16.101 мкг | 10 мкг | 161% | 93.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3295 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Фтор, F | 331.41 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Хром, Cr | 42.78 мкг | 50 мкг | 85.6% | 49.9% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.0026 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Камбала под сыром составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».