| Курица, 1 категории | 350 г |
| Картофель | 340 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 74 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.473 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.353 мг | 15 мг | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.307 мг | 20 мг | 26.5% | 13.3% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.32 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5546 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Натрий, Na | 29.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4454 г |
| Сера, S | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 6.741 мкг | 10 мкг | 67.4% | 33.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.3773 мг | 2 мг | 18.9% | 9.5% | 530 г |
| Медь, Cu | 119.92 мкг | 1000 мкг | 12% | 6% | 834 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 65.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6115 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Цинк, Zn | 1.1567 мг | 12 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с овсянкой на курице составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».