| Морковь, красная | 184 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Кабачок | 142 г |
| Капуста белокочанная | 96 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 732.1 мкг | 900 мкг | 81.3% | 153.7% | 123 г |
| бета Каротин | 4.401 мг | 5 мг | 88% | 166.4% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.921 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 40.3% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 5.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 30.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 8.1% | 2343 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.2% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3522 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 5.7% | 3341 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 10.2% | 1836 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11434 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5593 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 9.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 6.4% | 2922 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 26.7% | 712 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2829 г |
| Медь, Cu | 30.24 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.7% | 3307 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.1% | 3675 г |
| Никель, Ni | 3.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 59.617 мкг | 55 мкг | 108.4% | 204.9% | 92 г |
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56577 г |
| Хром, Cr | 96.52 мкг | 50 мкг | 193% | 364.8% | 52 г |
| Цинк, Zn | 0.2179 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.381 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.05.16 составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».