| Курица, 1 категории (Тушение) | 1800 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.1% | 279 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 89.3 мг | 500 мг | 17.9% | 6.5% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 6.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 11.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.64 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 11.751 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7023 мг | 20 мг | 73.5% | 26.8% | 136 г |
| Ниацин | 8.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
| Натрий, Na | 259.35 мг | 1300 мг | 20% | 7.3% | 501 г |
| Сера, S | 218.58 мг | 1000 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 91.21 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 14.111 мкг | 10 мкг | 141.1% | 51.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
| Медь, Cu | 96.34 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Фтор, F | 156.66 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.4239 мг | 12 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.445 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лизин | 1.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 1.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.093 г | min 16.8 г | 60.1% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом и медом составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».