| Лосось атлантический (семга) | 510 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2314 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1314 мг | 20 мг | 45.7% | 30.1% | 219 г |
| Ниацин | 5.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.21 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.7% | 612 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Натрий, Na | 854.79 мг | 1300 мг | 65.8% | 43.4% | 152 г |
| Сера, S | 198.06 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 16.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 1250.65 мг | 2300 мг | 54.4% | 35.9% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 5.68 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17606 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3037 г |
| Цинк, Zn | 0.0126 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семга малосольная составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».