| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.8% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 6.4% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 10.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6359 мг | 20 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Кремний, Si | 19.408 мг | 30 мг | 64.7% | 54.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 9.7% | 871 г |
| Натрий, Na | 252.19 мг | 1300 мг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Сера, S | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 15.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 396.12 мг | 2300 мг | 17.2% | 14.4% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Марганец, Mn | 1.4987 мг | 2 мг | 74.9% | 62.9% | 133 г |
| Медь, Cu | 216.42 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 18.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 17.688 мкг | 70 мкг | 25.3% | 21.2% | 396 г |
| Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».