| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.4 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.3% | 1551 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 9.6% | 204 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 5.4% | 364 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.4% | 4483 г |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 1.7% | 1125 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 1.9% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.5% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.5% | 1282 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.313 мг | 20 мг | 6.6% | 1.3% | 1523 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.9% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.3% | 1517 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 0.6% | 3306 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Сера, S | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 2004 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 2.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 204.2 мг | 2300 мг | 8.9% | 1.7% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 3.5% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 1.7% | 1174 г |
| Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 0.8% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 1.9% | 1045 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.9% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4902 мг | 12 мг | 4.1% | 0.8% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли "Артек" составляет 510,36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».