| Творог полужирный 9,0% жирности | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 3.6% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.459 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 12.9% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5931 мг | 20 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 134.89 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2209 г |
| Натрий, Na | 38.53 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3374 г |
| Сера, S | 119.19 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 96.14 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Селен, Se | 18.216 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.2% | 302 г |
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20629 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с з.луком составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».