| Масло подсолнечное | 23 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 423 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 285 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 600 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.9% | 909 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 19.4% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8153 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 710 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6285 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 5.2% | 1559 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5497 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1249 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 43.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1289 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 5.199 мкг | 10 мкг | 52% | 42.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.5573 мг | 2 мг | 27.9% | 22.7% | 359 г |
| Медь, Cu | 163.6 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.3% | 611 г |
| Молибден, Mo | 5.929 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Никель, Ni | 8.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.587 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12941 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.3918 мг | 12 мг | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с мясом и помидорами составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».