| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Салат | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 31.1% | 994 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 33.5% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 14.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.686 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12% | 2550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 58.5% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 12.6% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 106.5% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5293 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 28% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.9% | 3420 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 16% | 1907 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12015 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12755 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 13.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 45.69 мг | 2300 мг | 2% | 6.2% | 5034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 10.5% | 2908 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 9.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 120.6% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 27.4% | 1121 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 35.7% | 864 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 20.6% | 1487 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16517 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17738 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 36.3% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5642 г |
Энергетическая ценность Салат разноцветный составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».