| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.1% | 286 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.6 мкг | 900 мкг | 26.2% | 11.3% | 382 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 10.1% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 227.49 мг | 500 мг | 45.5% | 19.7% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 6.8% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.263 мг | 15 мг | 21.8% | 9.4% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 18.308 мкг | 50 мкг | 36.6% | 15.8% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9577 мг | 20 мг | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1814 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2878 г |
| Натрий, Na | 243.35 мг | 1300 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Сера, S | 176.13 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 10.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 141.39 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Йод, I | 18.13 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.2% | 827 г |
| Кобальт, Co | 9.063 мкг | 10 мкг | 90.6% | 39.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.4% | 1287 г |
| Селен, Se | 28.731 мкг | 55 мкг | 52.2% | 22.6% | 191 г |
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8024 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.006 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.943 г | min 16.8 г | 35.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».