| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Отруби пшеничные | 16 г |
| Льняная каша с кунжутом | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17.9% | 541 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.932 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4715 мг | 20 мг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 10.6% | 911 г |
| Магний, Mg | 52.07 мг | 400 мг | 13% | 12.6% | 768 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3258 г |
| Сера, S | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 7.6 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3616 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26298 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль утренний составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».