| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.7% | 478 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.756 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 17.9% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 8.456 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6585 мг | 20 мг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4342 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Сера, S | 162.06 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 93.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 41.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 8.733 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.933 мкг | 55 мкг | 38.1% | 25% | 263 г |
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12088 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».