| Вода, водопроводная, питьевая | 1230 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.866 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.977 мкг | 50 мкг | 4% | 12% | 2529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.42 мг | 2500 мг | 1.4% | 4.2% | 7058 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10977 г |
| Кремний, Si | 4.25 мг | 30 мг | 14.2% | 42.6% | 706 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3252 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 18006 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12484 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4712 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 19.8% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.4992 мг | 2 мг | 25% | 75.1% | 401 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.7% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.5% | 1830 г |
| Фтор, F | 75.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5268 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4373 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная Катя составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».