| Масло подсолнечное | 50 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Морковь, желтая | 45 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| магги куриный бульон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.2% | 1037 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.078 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.9% | 2342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.06 мг | 90 мг | 37.8% | 52% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 22.1% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 65.3% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.2% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2476 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2766 г |
| Натрий, Na | 13.02 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9985 г |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 35.2% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 10.3% | 1340 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.2% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 8.351 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16.4% | 838 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24775 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18365 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3369 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».