| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 753 г |
| Кабачок (Припускание) | 711 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 386 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21.6% | 691 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.1% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.9% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 10.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 27% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.185 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 33.4% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1216 мг | 20 мг | 15.6% | 23.2% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5249 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Натрий, Na | 459.08 мг | 1300 мг | 35.3% | 52.6% | 283 г |
| Сера, S | 109.96 мг | 1000 мг | 11% | 16.4% | 909 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 19.1% | 780 г |
| Хлор, Cl | 664.56 мг | 2300 мг | 28.9% | 43.1% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2067 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 41.59 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.3% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.5% | 5728 г |
| Селен, Se | 10.74 мкг | 55 мкг | 19.5% | 29.1% | 512 г |
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.7754 мг | 12 мг | 6.5% | 9.7% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка (грудка) с кабачками и овощами (17.08.13) составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».