| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.087 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7652 мг | 20 мг | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.34 мг | 2500 мг | 22.3% | 16.3% | 449 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4085 г |
| Кремний, Si | 46.377 мг | 30 мг | 154.6% | 112.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1660 г |
| Натрий, Na | 314.28 мг | 1300 мг | 24.2% | 17.7% | 414 г |
| Сера, S | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| Хлор, Cl | 520.25 мг | 2300 мг | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 797.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 6.63 мкг | 10 мкг | 66.3% | 48.4% | 151 г |
| Литий, Li | 71.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 153.92 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Молибден, Mo | 9.522 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Никель, Ni | 4.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 463.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.948 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.8% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2034 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».