| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 39 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
Салат из фасоли с зеленым луком 1 порция 160 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.4% | 328 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 99.2 мг | 500 мг | 19.8% | 9.4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 12.4% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.518 мкг | 400 мкг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 8.021 мкг | 50 мкг | 16% | 7.6% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9293 мг | 20 мг | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.1 мг | 2500 мг | 25.6% | 12.1% | 391 г |
| Кальций, Ca | 117.27 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Кремний, Si | 46 мг | 30 мг | 153.3% | 72.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 58.53 мг | 400 мг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Натрий, Na | 849.12 мг | 1300 мг | 65.3% | 30.9% | 153 г |
| Сера, S | 154.11 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 18.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 1288.32 мг | 2300 мг | 56% | 26.5% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.201 мг | 18 мг | 23.3% | 11% | 428 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 14.079 мкг | 10 мкг | 140.8% | 66.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.7333 мг | 2 мг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
| Медь, Cu | 338.8 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 16.1% | 295 г |
| Молибден, Mo | 25.664 мкг | 70 мкг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
| Никель, Ni | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.973 мкг | 55 мкг | 45.4% | 21.5% | 220 г |
| Титан, Ti | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9160 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Цинк, Zn | 2.1131 мг | 12 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и яйцом на подсолнечном масле составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».