| Индейки 1 кат. | 300 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15% | 251 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 3.9% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.893 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.532 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3264 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2864 мг | 20 мг | 31.4% | 11.8% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 284.14 мг | 1000 мг | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1526 г |
| Натрий, Na | 390.21 мг | 1300 мг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Сера, S | 170.14 мг | 1000 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 13.9% | 271 г |
| Хлор, Cl | 44.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 25.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 12.321 мкг | 70 мкг | 17.6% | 6.6% | 568 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112045 г | |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.9982 мг | 12 мг | 16.7% | 6.3% | 601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из индейки и помидоров (столовка) составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».