| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Блины, по 2-174 | 512 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 1.9% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.249 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 4.659 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0619 мг | 20 мг | 15.3% | 7.8% | 653 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Натрий, Na | 231.29 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Сера, S | 104.94 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 59.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 31.18 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3207 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Селен, Se | 14.873 мкг | 55 мкг | 27% | 13.8% | 370 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22962 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».