| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
отруби овсяные.мука рисовая..соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5% | 974 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 10.9% | 449 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 34.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1747 мг | 20 мг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Бетаин | 6.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 145.33 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Магний, Mg | 97.33 мг | 400 мг | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Натрий, Na | 12904.67 мг | 1300 мг | 992.7% | 486.6% | 10 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 18.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 19896.67 мг | 2300 мг | 865.1% | 424.1% | 12 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 7.8% | 623 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 24.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 2.36 мг | 2 мг | 118% | 57.8% | 85 г |
| Медь, Cu | 268 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Молибден, Mo | 36.667 мкг | 70 мкг | 52.4% | 25.7% | 191 г |
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 17.9% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.5033 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность отруби овсяные составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».