| Карри, порошок | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 21.5% | 670 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 20.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 27.4% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 17.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.891 мкг | 400 мкг | 6% | 8.6% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 18.3% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 5% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.623 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.9% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 13.3% | 1093 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 12% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 60.76 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1646 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 52.07 мг | 1300 мг | 4% | 5.8% | 2497 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.7% | 1503 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 17.9% | 807 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 13.8% | 1046 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 7.2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 54.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5650 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3092 г |
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 31.6% | 456 г |
| Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с яйцами составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».