| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 165 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.2% | 823 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 89.06 мг | 500 мг | 17.8% | 16.5% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.1% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.456 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 13.2% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.6% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.058 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.9% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5983 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.37 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1405 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 120.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 32% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Медь, Cu | 32.39 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3087 г |
| Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1355 г |
| Селен, Se | 10.577 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.8% | 520 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13482 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».