| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 0 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 4 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.3 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 102.06 мг | 500 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.774 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 3.5% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 12.045 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1729 мг | 20 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.62 мг | 2500 мг | 13% | 5.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Кремний, Si | 3.355 мг | 30 мг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Магний, Mg | 44.83 мг | 400 мг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Натрий, Na | 576.01 мг | 1300 мг | 44.3% | 18.4% | 226 г |
| Сера, S | 154.79 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 900.94 мг | 2300 мг | 39.2% | 16.3% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 922 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 19.5% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 13.2% | 316 г |
| Медь, Cu | 136.27 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.7% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.832 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.1% | 1025 г |
| Селен, Se | 23.774 мкг | 55 мкг | 43.2% | 18% | 231 г |
| Фтор, F | 39.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10139 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.0437 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».